站脚背书，脚背站立

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1. 五位站好

“感谢医生护士给我治疗，让我获站立、走路的机会。”在玉林市桂南医院病房，患先天性马蹄足的17岁少年小陆术后躺在床上，期盼着早日康复像常人一样正常生活。

2. 抬起前面的

准备好一块瑜伽砖、厚的书本也行，双脚掌前段站立在瑜伽砖上，双手可以扶在墙上帮助身体稳定。配合呼吸，做踮脚、勾脚的动态练习，保持动态循环练习10-12次，有利于疏通人体经络。

3. 前脚踩下去同时抬后面的

1. 脚背平铺跪坐：选择金刚跪姿，双脚并拢，脚背贴地，脚后跟尽量贴靠在一起，臀部坐于足跟上，上身直立。

2. 双脚趾回勾跪坐：选择金刚跪姿，脚趾回勾，大脚趾、脚后跟相触，脚掌尽量垂直。

4. 绿色的擦地出去落半脚尖

组织教学时，队形可以用四个横排，讲解脚背外侧传球的关键动作，包括助跑、支撑脚站位、摆动、踢球等，以示范演示为主。

在日常生活中，通过这些练习和方法，我们可以提高身体的稳定性和平衡能力，同时增强肌肉力量和灵活性。希望大家能够尝试并享受这种独特的站脚背书，脚背站立的感觉。