男人怎么才能时间长

1、保持良好的心态

保持良好的心态是延长性生活时间的关键。在进行性生活时，保持放松的心态可以减少紧张和焦虑，有利于延长性生活时间。心态良好也能增加性生活的乐趣和满足感。

2、戒烟

吸烟会导致血管问题，特别是影响到生殖器部位的血管，从而影响勃起的硬度和时间。戒烟可以改善血管健康，有助于男性延长性生活时间。

3、运动锻炼

适当的运动能够增强体质，促进血液循环，提高性生活的持久力。有氧运动如晨跑、深蹲等都可以帮助男性增加体能，延长性生活时间。

4、使用避孕套

戴避孕套不仅可以减少感染风险，还能降低阴茎敏感度，延长勃起时间，让男性更持久。可以使用多个避孕套来减轻对生殖器官的刺激，进而延长性生活时间。

5、转移注意力

在性生活过程中，如果想到其他事情可以暂时转移注意力，从而减轻射精的冲动，延长性生活时间。这种方式可以帮助男性更好地控制自己的体验和感受，从而延长性爱时间。

6、口服药物

如果男性在性生活中持续时间较短，可以在医生的指导下服用一些口服药物，如金匮肾气丸等，来帮助延长性生活时间，提高性生活质量。

男性想要延长性生活时间可以通过保持良好的心态、戒烟、适当运动、使用避孕套、转移注意力和口服药物等多种方式来实现。通过这些方法，男性可以更好地控制自己的身体和感受，享受更长久的性爱体验。