心情很烦躁怎么办

心情很烦躁怎么办

在情绪低落时尝试笑脸，保持两分钟。科学研究显示，尝试笑的人会感到快乐，情绪会变好。

要点

不管事情多棘手，一切都会过去。世界上的事情都是最好的安排，也是对我们的考验。只是累了而已。

实践

找一个安静的角落，大声呐喊“我好烦，我好郁闷”，多喊几声来释放压力。

步骤

如果因某事或某人烦躁，不要强迫自己。做些不耗费脑力的事情放松心情。

建议

到操场跑几圈、呐喊或唱歌来放松。心情烦躁是正常的，重要的是学会如何处理。

方法

提高自信、转移注意力、和朋友进行宣泄，比如唱歌、聊天或运动。

应用

看轻松的电影、听音乐、画画等方式转移注意力、改善烦躁情绪。

重要性

与朋友、家人倾诉，找出烦躁的来源，并听取建议找到解决办法来缓解心情。

方法

通过与亲友交谈、参加有氧运动如散步、跑步或瑜伽来释放压力。

提议

学习新技能如烘焙、园艺、手工制作等，全身心投入新事物会让你忘记烦恼。