健康保养，健康保养小妙招

在快节奏的现代生活中，健康养生变得尤为重要。小编将为您介绍一些简单实用的健康保养小妙招，帮助您在忙碌的生活中保持身心健康。

1.早起早睡，养生基础

早起早睡是养生的基础。早起可以让你享受清晨的新鲜空气，补充阳光和维生素D，早睡能够保证你有足够的休息时间，让身体得到充分的修复和恢复。

2.合理饮食，健康关键

合理的饮食是保持健康的关键。要保证每日的饮食均衡，摄入足够的营养素。多样化饮食，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如圆椒、芥菜、小白菜、沙棘、猕猴桃、草莓、苹果等；少吃或不吃高盐、高糖、高脂肪的食物。

3.多进行放松活动，缓解压力

多进行放松活动，如冥想、瑜伽、阅读、旅行等，以缓解压力和负面情绪，保持愉悦和积极的心态。这些活动有助于调整呼吸，促进血液循环，提高身体免疫力。

4.干梳头和搓脖颈，促进气血运行

用手掌在脖子后面，横向来回搓摩，两手可交替进行，用稍大的力道，来回搓几十次，至颈部微微发热发红即可。干梳头和搓脖颈是通过外力的方法促进气血运行，温热的手掌同时起到了热疗的作用，经常坚持这些小方法，有祛症除根的效果。

5.熨目，护眼养颜

两手搓热后，用掌心轻轻熨贴双眼，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。这种方法有助于促进眼部血液循环，缓解眼干、眼涩等问题。

6.葡萄助眠，番茄汤护心

葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康。

7.坚持运动，保持身材

大家一定要坚持去运动，有条件的可以出去慢跑。实在没地方，在家里做仰卧起坐、深蹲、高抬腿、或者瑜伽都行。每天坚持去运动，可以让我们保持一个好身材。身体纤细修长，会给人一种年轻活力的感觉。

8.睡前泡脚，改善睡眠

长时间的久坐会让我们的身体气血循环不畅，所以在日常的生活当中我们一定要多出去运动，这样才可以让我们的身体变得越来越健康。睡前泡脚有助于改善睡眠质量，缓解疲劳。

通过以上这些简单实用的健康保养小妙招，相信您可以在忙碌的生活中保持身心健康，活力四射。让我们一起行动起来，为自己的健康加分吧！