健康饮食小常识，健康饮食小常识手抄报

健康饮食小常识，是我们日常生活中不可或缺的一部分。合理的饮食不仅能满足我们的味蕾，更能为我们的身体健康提供必要的营养。以下是一些关于健康饮食的小常识，希望能对您有所帮助。

1.拒绝不明来历的食品为了确保食品安全，我们应避免食用来历不明的食品。这些食品可能没有经过严格的卫生和质量检验，存在安全隐患。购买食品时，要检查是否有厂名、厂址和保质期等标识。

2.远离无证无照的流动摊位和卫生条件不佳的饮食店街头小摊贩的食品卫生状况往往难以保证，因此应尽量避免购买和食用。选择有证照的饮食店，可以降低食品安全风险。

3.秋季饮食原则秋季，气温逐渐转凉，阳气渐衰、阴气渐盛。此时，应适当增加酸味食物的摄入，如柑橘、枇杷、菠萝等，以收敛肺气，防止肺气过度发散。应少吃辛辣刺激的食物，如葱、姜等。

4.健康饮食不必戒掉所有喜爱的食物限制性饮食往往难以坚持。我们可以专注于在饮食中加入更多天然、未加工的食物，适量享用喜爱的美食，达到平衡营养的目的。

5.忙碌生活中的健康饮食忙碌的生活节奏下，我们也可以抽出时间烹饪健康的饭菜。周末可以提前准备，利用健康的冷冻食品或预先清洗的蔬菜，节省周中的烹饪时间。

6.食品安全五要点

食品安全指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。以下为食品安全五要点：

1.注意个人卫生，饭前便后洗手，餐具洗净消毒。

2.选择新鲜、干净的食材。

3.食物烹饪时，确保煮熟煮透。

4.食品储存时，注意保质期和储存条件。

7.空腹时的选择空腹时的选择不仅关乎味蕾的满足，更关乎胃部的健康。合理安排饮食时间，选择易消化食物，给予胃部最温柔的呵护。

通过以上健康饮食小常识，我们可以在日常生活中更好地照顾自己的身体健康。让我们从现在开始，关注饮食，关注健康，共创美好未来。