系统脱敏治疗,系统脱敏治疗的步骤

系统脱敏治疗：一种有效的心理治疗方法

系统脱敏治疗是一种用于治疗焦虑症、恐惧症等心理障碍的有效方法。它通过逐步暴露患者于引起焦虑的刺激，并伴随放松训练，帮助患者逐渐减少对特定刺激的恐惧反应。

1.了解焦虑和恐惧的根源

在进行系统脱敏治疗之前，首先要深入了解患者的焦虑和恐惧是由什么样的刺激情境引起的。治疗师会与患者进行深入沟通，找出各种条件和相应的焦虑反应，并按照由弱到强的顺序排列成焦虑层级。

2.学习松弛反应

在开始脱敏训练之前，患者需要学会一种与焦虑对抗的松弛反应。这种松弛反应通常是通过渐进性肌肉放松训练来实现的。治疗师会教授患者如何通过逐步紧张和放松身体各部位肌肉来达到深度放松的状态。

3.肌肉放松训练

治疗师会指导患者在安静、光线柔和、气温适度的环境中进行肌肉放松训练。患者应坐在舒适的座椅上，随着音乐的节奏进行肌肉放松。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部进行。

4.想象脱敏训练

在肌肉放松训练的基础上，患者将进行想象脱敏训练。治疗师会引导患者想象引起焦虑的刺激情境，同时要求患者保持放松状态。这一步骤旨在帮助患者学会在想象中应对恐惧情境。

5.系统脱敏步骤

系统脱敏疗法具体做法一般分为以下三个步骤：

-第一步：找出引起焦虑的刺激情境，并按照由弱到强的顺序排列成焦虑层级。

第二步：训练患者学会一种与焦虑对抗的松弛反应。

6.脱敏治疗的费用与周期

脱敏治疗的费用可能在几千元到几万元不等。例如，皮下注射脱敏治疗可能需要每两周进行一次，每次费用在几百元左右，整个治疗周期可能需要持续数月甚至数年。口服免疫疗法（SLIT）可能相对便宜，但也需要长期坚持。

7.咨询专业医生

在接受脱敏治疗前，患者应咨询专业医生，了解具体的治疗方案和预期效果。专业医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，确保治疗效果的最大化。

通过系统脱敏治疗，患者可以逐步克服焦虑和恐惧，提高生活质量。这种方法已被广泛应用于临床实践，并取得了显著的疗效。